Zawartość
- 1. Właściwa ergonomia
- 2. Krzesło do gier
- 3. Ćwiczenia na rozciąganie i niskie uderzenia
- 4. Uzyskaj aktywne gry
- 5. Czujniki do noszenia
Gry wideo to świetna droga do ucieczki od problemów świata rzeczywistego. Jest jednak tylko jeden problem, z którym wielu z nas zmaga się ucieczka: ból pleców spowodowany długimi godzinami gry.
Spójrzmy prawdzie w oczy: ludzkie ciało nie zostało zaprojektowane do siedzenia przez dłuższy czas. Wielu poważnych graczy wideo spędza niezliczone godziny grając w swoje ulubione gry. To może odcisnąć swoje piętno na ciele, zwłaszcza szyi i plecach.
Często my, ludzie, mamy tendencję do grzebania, gdy zaczynamy odczuwać lekki ból pleców, aby podświadomie złagodzić niektóre dolegliwości. Jednak na dłuższą metę w rzeczywistości rujnujemy naszą postawę i wywołujemy możliwe poważne szkody długoterminowe.
Czy to oznacza, że gracze są skazani na okropną postawę i dyskomfort na całe życie? Czy musimy wyłączać konsole w nieskończoność i umieszczać nasze kontrolery na półce?
Oczywiście nie!
Zamiast rezygnować z naszego ukochanego czasu gry, musimy wypróbować następujące pięć rozwiązań, które pomogą złagodzić ból pleców spowodowany długotrwałymi grami.
1. Właściwa ergonomia
Bez względu na rodzaj urządzenia, na którym gramy, najlepszym sposobem na zmniejszenie bólu pleców jest utrzymanie dobrej postawy. Aby to zrobić, musimy ustawić nasze ekrany na poziomie oczu, w odległości 20 cali lub więcej od naszych twarzy. Musimy również utrzymywać nasze ramiona w możliwie najbardziej rozluźnionej pozycji, ustawiając nasze głowy i szyje z torsami i trzymając łokcie blisko naszych ciał. Wreszcie nasze stopy powinny być płaskie na podłodze. Utrzymanie właściwej ergonomii podczas gry zwiększy naszą energię i pozwoli nam skupić się na drobnych szczegółach gry, aby osiągnąć jak najlepszy wynik.
2. Krzesło do gier
3. Ćwiczenia na rozciąganie i niskie uderzenia
Oczywiście, nawet jeśli staramy się utrzymać najlepszą możliwą postawę, a nawet z najwygodniejszymi wspierającymi fotelami do gier, nasze ciała wciąż potrzebują przerw do ruchu. Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla dobrego zdrowia pleców. Ćwiczenia o niskim wpływie, które promują mocniejsze mięśnie pleców, obejmują chodzenie w szybkim tempie, pływanie okrążeń, jogę i jazda na rowerze stacjonarnym. Nie masz czasu na ćwiczenia o niskim wpływie? Po prostu robienie przerw co 20-30 minut w celu rozciągnięcia może znacznie zmniejszyć ból szyi i pleców oraz ponownie zasilić nasze ciało na wiele godzin gry.
4. Uzyskaj aktywne gry
Nie chcesz robić zbyt wielu przerw od czasu gry? Zdobądź gry, które promują większą aktywność fizyczną. W dzisiejszych technologiach dostępnych jest wiele różnych typów gier. Nie musimy już siedzieć, żeby grać w gry. Istnieje wiele aktywnych gier sportowych, które nie tylko eliminują nasz ból pleców, ale także pomagają nam kształtować się poprzez poprawę naszej koordynacji ręka-oko, równowagi, stabilności i cardio.
5. Czujniki do noszenia
Wreszcie, jeśli wszystkie te opcje zostały wyczerpane, a ból pleców nadal stanowi problem, istnieje nowa technologia, która może pomóc! Produkowane są rewolucyjne gadżety, które możemy nosić, aby promować lepszą postawę. Gadżety, takie jak Lumo Back, wytwarzają czujniki, które będą nas szturchać, jeśli nasze postawy zaczną słabnąć. Inne gadżety, takie jak Valedo, można nosić podczas grania w nasze urządzenia mobilne i synchronizować ruchy fizyczne z naszymi awatarami, powodując, że nasze postacie grają w szereg przeszkód, które mają wzmocnić mięśnie pleców i zmniejszyć ból.
Więc mamy to. Nasze systemy gier nie są skazane na siedzenie na półce i zbieranie kurzu. Nasze plecy nie są skazane na przewlekły, nieznośny, nieznośny ból i straszną postawę. Zamiast tego, jeśli korzystamy z opcji wymienionych powyżej, możemy znacznie poprawić naszą postawę, wytrzymałość, ostrość i wydajność gry, jednocześnie wykonując jedną z naszych najbardziej ukochanych czynności przez wiele godzin! Ból pleców przestanie być jednym z tych rzeczywistych problemów, przed którymi gracze muszą się ukryć, gdy zanurzamy się w wiele godzin gier wideo.