Zawartość
Według Smithsonian, spędzanie większej części dnia może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, raka i otyłości. James Levine, endokrynolog z Mayo Clinic, badał skutki przedłużonego siedzenia w ciągu dnia i jego wpływ na nasze zdrowie. Nawet jeśli wierzysz, że pójście na siłownię po dłuższym pobycie będzie odliczane - to po prostu nie prawdziwe.
„Coraz większa liczba badań nad bezczynnością sugeruje jednak, że ta rada nie ma większego sensu niż przekonanie, że można przeciwdziałać paleniu na wędzeniu przez jogging” - mówi James Vlahos.
Korzyść wynika z włączenia innych działań, a stanie przy biurku jest najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie tego. Kluczem do zmniejszenia ryzyka dla naszego zdrowia są konsekwentne, umiarkowane poziomy ruchu w ciągu dnia. Kiedy siedzisz cały dzień, spalasz mniej kalorii, co powoduje zmiany metaboliczne w komórkach i mięśniach ciała. Kiedy stoisz, masz tendencję do częstszego poruszania się, co utrzymuje ciało aktywne. Oczywiście nadal możesz siedzieć, ale jeśli masz zwyczaj poruszania się co godzinę lub dwie, nadal możesz odnieść korzyści.
„Krok pierwszy to wstawanie. Krok drugi to nauka częstszego wstawania. Krok trzeci to, gdy już się podniesiesz - mówi James Levine. „Odkryliśmy, że kiedy już się podniesiesz, masz tendencję do ruszania się. Kroki pierwszy i drugi to najważniejsze elementy - a biurko, które zachęca cię do pozostania przynajmniej przez pewien czas, to jedno najdogodniejszych sposobów. ”
Niezależnie od tego, czy pracujesz, czy grasz, siedzenie jest częścią tego - przy biurku lub na kanapie. Utrzymywanie mobilności w sposób konsekwentny w umiarkowany sposób zmniejszy ryzyko problemów zdrowotnych.
Ale czy stojące biurka przynoszą korzyści graczom?
Włączenie stojącego biurka to w dzisiejszych czasach cała wściekłość. Wiele środowisk pracy zastępuje przeciętne biurko do pracy dla stałych pracowników. Uważa się, że poprawia to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne, zwiększając wydajność i obniżając zmęczenie. Czy kiedykolwiek siedziałeś przy biurku przez długi czas i czułeś się zmęczony? Jest to wynik zbyt długiego trybu siedzącego.
Stojące biurko chroni przed siedzącym trybem życia, ale wiąże się również z ryzykiem. Stanie przez cały dzień może powodować problemy z plecami, stopami i kolanami, a także inne zagrożenia dla zdrowia. Każdy, kto pracował w handlu detalicznym lub w gastronomii, wie, o czym mówię.
Istnieją również badania pokazujące, że zbyt długie stanie może ostatecznie prowadzić do zwiększonego ryzyka miażdżycy naczyń krwionośnych: zablokowania tętnicy kartoidowej, która jest poważnym stanem przejawiającym formę paraliżu lub zawału serca. Innymi słowy, jest to blokada a poważny tętnica, która przenosi bogatą w tlen krew z serca do mózgu.
Mikael Cho, założyciel Crew, napisał o swoim doświadczeniu przy użyciu stojącego biurka i dlaczego zrezygnował z tego. Pan Cho wyraził swoje podekscytowanie po przeczytaniu o wszystkich korzyściach związanych z umieszczeniem stojącego biurka w pracy, czyli - dopóki nie spróbuje. W ciągu godziny od stania jego nogi zmęczyły się, a potem jego plecy i ramiona zaczęły boleć. To nie zdarzyło się pierwszego dnia lub następnego.
Tak, Mikael myślał, że być może musiał „dorastać” do swojego biurka, ale tak nie było. Stał się tragicznym tańcem zmagania się przy stojącym biurku i konieczności siadania z laptopem w ręku, żeby się skoncentrować. Co gorsza, jego umysł chciał pracować, ale jego ciało powiedziało nie. Mikael prowadził własne badania na temat stojących biurek, dopóki nie doszedł do wniosku, że rozbije swój własny.
Jaka jest najlepsza opcja?
Z badaniami mówiącymi jedną rzecz i innymi studiami mówiącymi innymi. Odpowiedź na pytanie „czy powinienem otrzymać stojące biurko?” Jest dobrze najlepiej siedzieć na biurku. Biurko na siedząco pozwala mieć to, co najlepsze z obu światów, jednocześnie zachęcając do mobilności. Nikt nie powinien siedzieć przy biurku przez cały dzień, ale nikt też nie powinien stać cały dzień. Szczerze mówiąc, to szalone i to jest mój opinia. Bez względu na to, co wybierzesz, powinieneś go właściwie wykorzystać.
Przeczytałem badania, przeczytałem opinie, a jedyną odpowiedzią jest--zachowaj mobilność. Siedzę przy biurku przez wiele godzin dziennie, ale mam zwyczaj wstawania co dwie godziny. Tak, gra i najeżdżam Przeznaczenie z moim klanem, więc wiem, że nie zawsze jest to możliwe. Wstaję, grając, żeby rozprostować nogi. Przy moim biurku siedzę na piłce do jogi, aby utrzymać moją postawę. Ja też siedzę na kanapie, jeśli czuję potrzebę. Od Ciebie zależy, czy będziesz aktywny. Jest biurko do siedzenia mój wybór.
Dzięki tak wielu opcjom na rynku łatwo znaleźć biurko, które spełni Twoje potrzeby i budżet. Od biurka do gier EvoDesk do regulowanego uchwytu biurkowego VIVO, możesz wybrać najlepsze dla siebie biurko do siedzenia.
Daj nam znać, co myślisz i jaki typ biurka wybrałeś w komentarzach.