Zawartość
- Dlaczego należy unikać niezdrowych przekąsek podczas gry?
- Rodzaje żywności, których należy unikać
- Zdrowe przekąski dla graczy
- Orzechy
- Szejki białkowe
- Chleb Pita i Hummus
- Warzywa z różnymi dipami
- Mrożone winogrona
- Świeże lub suszone owoce
- Owsianka
Gry wideo i niezdrowe przekąski, takie jak chipsy i ciasteczka, łatwo się ze sobą kojarzą. Wynika to w szczególności z dowodów, że oglądanie telewizji lub granie w gry wideo może prowadzić do obżarstwa i spożywania zbyt dużej ilości tego typu żywności, co z kolei może negatywnie wpłynąć na zdrowie fizyczne.
Najczęściej gracze, którzy jedzą mnóstwo niezdrowych przekąsek podczas gry, zauważą wzrost wagi, zwłaszcza jeśli nie są angażowanie się w ćwiczenia.
Przyrost masy ciała może otworzyć drzwi do wielu niebezpiecznych warunków zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka nadciśnienia, cukrzycy i poważnych problemów sercowo-naczyniowych. Aby pozostać w doskonałej kondycji fizycznej, nadal ciesząc się długimi sesjami gry, dobrze jest ćwiczyć regularne ćwiczenia i wymieniać niezdrowe przekąski na niektóre z tych pożywnych produktów.
Dlaczego należy unikać niezdrowych przekąsek podczas gry?
Oprócz oczywistych zagrożeń dla zdrowia związanych z niezdrową żywnością, te przekąski są często pełne pustych kalorii, co oznacza, że szybko znów staniesz się głodny, powodując nadmierne spożycie. Ponadto przekąski takie jak chipsy mają niewielką lub żadną wartość odżywczą, co oznacza, że spożywasz dużą liczbę kalorii, które w rzeczywistości nie dostarczają organizmowi użytecznych minerałów, witamin lub innych składników odżywczych.
Chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić na ulubioną niezdrową przekąskę, należy podjąć świadome wysiłki, aby zastąpić te pozbawione składników odżywczych przekąski bardziej korzystnymi i wypełniającymi przekąskami.
Rodzaje żywności, których należy unikać
Określając, które rodzaje przekąsek wyeliminować lub zmniejszyć z diety, należy unikać nadmiernie przetworzonych produktów. Większość przetworzonej żywności zawiera niebezpieczny poziom niezdrowych tłuszczów, zwłaszcza gdy spożywane są w dużych ilościach. Tłuszcze te, szczególnie trans-tłuszczowe, są blisko związane ze zwiększoną szansą na chorobę serca i może powodować stan zapalny.
Dodane cukry to kolejna cecha przetworzonej żywności, o której wiadomo, że powodują choroby serca, a wiele razy cukry te można znaleźć w produktach, których nie można oczekiwać od słodzenia, takich jak chleb.
Za każdym razem, gdy próbujesz wybrać zdrowe przekąski do gry podczas sesji gry, upewnij się, że przejrzałeś składniki produktu i poszukujesz naturalnych składników.
Zdrowe przekąski dla graczy
Orzechy
Prawie każdy rodzaj orzecha może przynieść organizmowi pewne korzyści odżywcze. Wiadomo, że niektóre orzechy są bogate w białko, co pomoże podsycić organizm i zaspokoić głód. Migdały, orzechy włoskie, pistacje, orzechy nerkowca i orzechy laskowe należą do orzechów o najwyższej zawartości białka.
Wielu graczy lubi także przekąski na nasionach podczas gry - nasiona słonecznika i dyni są dwiema bardziej popularnymi opcjami. Orzechy są nie tylko doskonałym źródłem białka, ale są również bogate w błonnik, którego brakuje wielu przetworzonym przekąskom, a także są związane z niższym poziomem cholesterolu.
Szejki białkowe
Kolejne doskonałe źródło pożywienia, koktajle proteinowe mogą być wypełnieniem i zdrową przekąską dla każdego gracza. Z butelka z wytrząsarką białkową, możesz mieszać shake'y w kilka sekund i łatwo popijać je bez konieczności wstrzymywania gry.
Bo białko wstrząsa opakowanie w tonach składników odżywczych i minerały bez wielu dodatkowych kalorii, mogą pomóc w zarządzaniu wagą i zachęcać do zdrowych nawyków żywieniowych.
Aby utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej, powinieneś codziennie poświęcać nawet niewielką ilość czasu ćwiczenie, a koktajle proteinowe zawierają wszystko, czego potrzebujesz, aby przejść przez trening przed powrotem do konsoli.
Chleb Pita i Hummus
Jeśli znajdziesz się w chipsach ziemniaczanych, gdy szukasz swojej ulubionej przekąski do grania, to oddawanie się chlebowi pita i hummusowi może po prostu zaspokoić twoje pragnienie.
Ciepły chleb pita zanurzony w hummusie, który jest dostępny z asortymentem dodatków, w tym czerwonej papryki, jalapeno i karmelizowanej cebuli, jest przyjemną przekąską. Hummus, pochodzący z ciecierzycy, jest pełen białka i błonnika, a także lista witamin, których organizm potrzebuje do funkcjonowania.
Warzywa z różnymi dipami
Chociaż pita i hummus to wyśmienita kombinacja na szybką i łatwą przekąskę, niektórzy miłośnicy chipsów ziemniaczanych mogą nie być zadowoleni, ponieważ chleb pita ma tendencję do braku satysfakcjonującego chrupnięcia chipsów. Zamiast tego zamień pita (lub twoje chipsy) na warzywa, które mogą mieć taką samą chrupkość bez niezdrowych składników.
Marchewki i hummus są popularnym połączeniem lub wypełniają talerz marchewką i selerem naciowym, aby zanurzyć się w pikantnym ranczu. Witamina A, biotyna i potas należą do wielu odżywczych witamin występujących w marchwi, a właściwości przeciwutleniające wegetarian pomagają zapobiegać nowotworom i innym poważnym chorobom.
Mrożone winogrona
Dla tych, którzy mają słodycze, mrożone winogrona są doskonałą alternatywą dla kwaśnych cukierków, eliminując zbędny cukier i sztuczne składniki. Jeśli jesteś skłonny do objadania się podczas gry, powinieneś spróbować dodać mrożone winogrona do swojego nocnego schematu przekąsek.
Niskokaloryczne, mrożone winogrona mogą być spożywane przez garstkę i nadal dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych. Winogrona pomagają zapobiec wielu stanom zdrowia, w tym rak, choroby oczu i problemy sercowo-naczyniowe.
Świeże lub suszone owoce
Chociaż owoce zawierają dużo cukru, zawierają naturalne cukry, które mogą być dobre dla organizmu i które dostarczają zdrowych składników odżywczych.
Świeże i suszone owoce to kolejny świetny zamiennik słodkich przekąsek, takich jak cukierki. Niektóre suszone owoce są wytwarzane z dodatkiem cukru - chcesz uniknąć tych rodzajów, jeśli chcesz prowadzić zdrowszy tryb życia - ale wiele suszonych owoców staje się naturalnie słodsza w tym procesie.
Banany są łatwe do jedzenia podczas grania i zawierają wysoki poziom potasu, który wspomaga wytrzymałość kości. Owoce cytrusowe mogą dostarczyć witaminy C, a jabłka to chrupiąca przekąska o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i błonnika.
Owsianka
Gracze, którzy pragną słodkiej przekąski podczas zabawy, powinni rozważyć zagłębienie się w miskę płatków owsianych, gdy jest to czas gry. Chociaż do niektórych opakowań owsianych jest dodany cukier, można znaleźć marki oferujące mniej cukru, które wciąż zapewniają mnóstwo korzyści zdrowotnych. Ponadto możesz łatwo jeść płatki owsiane, zachowując swoje miejsce w grze.
Owies jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i witaminy, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi i schudnąć. Wybierz smaczny smak, taki jak jabłka i cynamon, aby uzyskać słodką przekąskę, która zaspokoi Twój głód i będzie korzystna dla zdrowia.
---
Uwaga redaktora: Chris Gronkowski współpracuje z GameSkinny poprzez naszą serię pisarzy gościnnych, gdzie zapewniamy platformę dla liderów myśli, aby dzielić się z tobą, czytelnikiem, świetnymi pomysłami.
O autorze: Chris Gronkowski, były 3-letni starter w NFL dla Dallas Cowboys, Indianapolis Colts i Denver Broncos, jest teraz dyrektorem generalnym Ice Shaker. Ice Shaker został zaprezentowany w zbiorniku Shark ABC, Good Morning America, porannym ekspresie HLN, Forbes i innych. Chris jest środkiem piątki braci Gronkowskich i zaczął pisać o swoich doświadczeniach sportowych i przedsiębiorczych.